易於製作的隔夜燕麥是我們快速健康早餐的最愛選擇之一。這種營養豐富的早餐對任何人來說都是一個不錯的選擇——無論您是想吃得更健康、想減肥還是想節省早上的時間，隔夜燕麥都是您的最佳選擇。
燕麥被認為是世界上最健康的穀物之一。雖然熱量低，但燕麥是維生素 B1 和 B5 以及鎂、銅、鐵和鋅等礦物質的重要來源。燕麥還提供大量蛋白質和纖維，讓您保持更長時間的飽腹感，並促進健康的腸道細菌。
如何製作隔夜燕麥
雖然最完整的燕麥需要很長時間才能煮熟，但大多數人選擇稍微加工過的燕麥，例如燕麥片或速溶燕麥。但是，我們希望他們將它們浸泡一夜而不是煮熟。所以，基本的隔夜燕麥食譜只需要——是的，你猜對了——燕麥和水或牛奶。這都是關於比率的。最常見和推薦的比例是一份燕麥、一份水或牛奶（可以是您喜歡的任何牛奶）。自由添加更多或使用更少的水/牛奶，直到找到您喜歡的比例。沒有對錯之分。?
一旦你找到了完美的比例，你就可以結合併添加你心中想要的任何東西——核果、水果、配料……所有你說出來的東西！
將燕麥和水或牛奶混合在玻璃罐或玻璃杯中，密封或蓋上蓋子，然後在冰箱中放置一夜（或至少幾個小時）。
早上隨意添加新鮮水果或您最喜歡的配料，或享用原味燕麥。
製作隔夜燕麥的小提示
- 在罐子/梅森罐子裡準備燕麥。透過這種方式，您可以輕鬆地將燕麥與其他成分混合、混合、冷藏，然後隨時隨地食用過夜燕麥。
- 使用普通的燕麥片，而不是速食燕麥。速食燕麥會變得太濕，無法提供所需的稠度。
- 如果你喜歡熱燕麥，你可以加熱隔夜燕麥。它們通常是冷的，但你可以趁熱吃。只要確保你使用的是可以用於微波爐的安全罐子。?
- 你可以準備一週的飯菜。隔夜燕麥可以在冰箱中保存長達 5 天，使其成為快速、方便和健康的備餐選擇。
除了許多健康益處外，隔夜燕麥很容易準備，商店裡總是有基本的成分，你可以把燕麥和幾乎所有的東西結合起來！
你迫不及待想嚐嚐隔夜燕麥？發揮創意，並在您的社交媒體帖子中標記我們——我們很想看看您的想法！