Dagens livsstil kan ta hårt på våra kroppar. Vi jobbar långa timmar och hoppar över träningspass. I en brådska att göra så mycket som möjligt, tar vi till en snabb lunch med bearbetad eller skräpmat, och vet mycket väl att det potentiellt kommer att påverka oss negativt. Allt detta kan bidra till känslan av tunga ben .
Tunga ben kan kännas som att du drar runt vikter med benen, och ibland kan det kräva stor ansträngning att flytta dem överhuvudtaget.
Tyngden eller svullnaden i benen uppstår oftast i slutet av dagen men också när det är varmt ute när du är trött eller har suttit eller stått en stund. Känslan av tunga ben är relaterad till dålig blodcirkulation, som uppstår när blodflödet från benen till hjärtat försämras.
Det finns dock ett par saker som du själv kan göra för att lindra besvären. Vi rekommenderar även att du provar vår FitLine Munogen, som bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och minskar trötthet. 1, 2
6 tips för tunga ben
- Massera dina ben i en uppåtgående rörelse för att främja blodflödet. Detta kan ge lindring efter långa perioder av sittande eller stående eller när det är varmt ute.
- Drick mycket vatten. Detta kan låta kontraintuitivt, men det är viktigt att bibehålla en balanserad vätskebalans.
- Undvik vaxning. Värmen från vaxning kan orsaka rodnad och inflammation, vilket kan göra att blodkärlen vidgas och öka blodflödet i området som vaxas.
- Bär löst sittande kläder. För åtsittande kläder kan påverka ditt blodflöde och potentiellt orsaka tunga ben.
- Använd en kylande gel eller svala kuddar. Att kyla dina ben kan hjälpa vidgade blodkärl och förbättra blodflödet.
- Höj dina ben. Efter en dag av lång sittande eller stående, hjälper det om du lägger upp benen, till exempel på en kudde eller mot en vägg.
Förutom de tips som nämns, kan du också lägga till särskilda frukter och grönsaker till din kost som kan hjälpa till att förhindra vätskeansamling. Sådana frukter och grönsaker inkluderar fikon, sparris, ananas, kronärtskockor, purjolök, fänkål, selleri, gurka, vindruvor och vattenmeloner.
En hälsosam livsstil, inklusive regelbunden fysisk aktivitet och en näringsrik kost, kan positivt påverka det allmänna välbefinnandet och i slutändan förbättra tillståndet för tunga ben.