Добро пожаловать на Movember – месяц, когда мужчины во всем мире отращивают усы, чтобы повысить осведомленность о проблемах мужского здоровья. Но Movember – это больше, чем просто растительность на лице; это движение, поощряющее разговоры о психическом здоровье и общем благополучии. Уход за собой – это не просто тенденция для женщин; это необходимая практика для всех. В этой статье мы рассмотрим, как мужчины могут начать заботиться о себе, хорошо относиться к своему телу, быть общительными и укреплять свою уверенность в себе. Упражнения для укрепления тела или духа? Или и то, и другое? В области хорошего самочувствия постоянным и, пожалуй, самым популярным способом чувствовать себя хорошо являются физические упражнения. Регулярная физическая активность не только сохраняет ваше здоровье, но и высвобождает те драгоценные эндорфины, которые поднимают ваше настроение. Даже простая прогулка на свежем воздухе, пробежка или пеший поход могут сотворить чудеса с вашим психическим и физическим благополучием. Это отличный способ очистить свой разум и зарядиться энергией. Физические упражнения – это фундаментальная часть ухода мужчин за собой, только разумным способом. В мире, где конкуренция за то, чтобы иметь готовое к Instagram тело с шестью кубиками жира, может быть жесткой, а стереотип “сильного” мужчины преобладает, вам следует спросить себя, действительно ли это тот пример, которому вы хотите следовать? И если да, то для себя или для других? Желание быть в форме – это не только наращивание мышц или потеря килограммов, это еще и хорошее самочувствие в собственной шкуре. И это настоящая сила, которую никто не может превзойти. Так что помните, истинная сила заключается в том, чтобы быть лучшей версией себя, и не только по телосложению, но и по характеру. Проводите время с людьми, которые приносят вам душевную пользу. Забота о себе также означает заботу о вашем социальном благополучии. В напряженном мире легко пренебречь нашими социальными связями. Поддержание дружеских отношений и хобби может значительно улучшить качество вашей жизни. Просто старайтесь проводить время с людьми, которые хорошо к вам относятся, которые бросают вам вызов в хорошем смысле этого слова. Окружите себя непредубежденными, непредвзятыми людьми. Может случиться, особенно в мужской дружбе, что люди хвастаются тем, какие они подтянутые, какие они сильные, какие они богатые, насколько они успешны с женщинами. Однако это может зайти слишком далеко и создать ощущение нездоровой конкуренции во всех этих аспектах, что не очень характерно для настоящей дружбы. Конечно, важно иметь друзей, которые бросают тебе вызов стать лучше, но еще важнее иметь друзей, которые принимают тебя и любят таким, какой ты есть, с кем ты можешь быть уязвимым и открыться. Если вы чувствуете, что ваши друзья смеются над вами или называют вас слабым, когда вы делитесь чем-то личным, вам определенно следует держаться подальше от тех людей, которыми движут токсичные стереотипы мужественности. Мужчинам позволено быть самими собой, а это значит, что им позволено грустить, плакать, делиться своими тревогами с психотерапевтом. Помните, что эти вещи не должны касаться пола, они должны касаться людей. Ритуалы ухода за собой и история любви, которой вы заслуживаете доверия, – это ключ к уходу за собой и душевному спокойствию. Попробуйте подумать о том, что заставляет вас чувствовать себя звездой, как физически, так и морально. Думайте о таких мелочах, как использование духов, которые вам нравятся, или просмотр любимого телешоу. Вы также могли бы просто уехать на выходные, расслабиться, заняться самолечением, например, посетить сауну или массаж. Вы также можете стремиться к долгосрочным результатам, включив процедуры по уходу за лицом в свой распорядок дня после каждой тренировки и принятия ванны. Это поможет вам выглядеть свежо и чувствовать себя более уверенно. Другой важной составляющей вашей уверенности в себе является ваша личная жизнь. Внимание, которое мы получаем от человека, который нам по-настоящему нравится, не только заставляет нас чувствовать себя счастливыми, но и привносит нотку красоты в нашу повседневную жизнь. Главное – поддерживать близость; речь идет о создании моментов, которые выходят за рамки поверхностного и соединяют на более глубоком уровне. Эффективно справляясь со стрессом, мы гарантируем, что он не омрачит эти драгоценные моменты. Вместо этого это позволяет нам ощутить отношения в полной мере, наслаждаясь радостью и связью, которые возникают от того, что мы по-настоящему присутствуем с нашим любимым человеком. В дополнение к этому путешествию подумайте об использовании натуральных продуктов, которые помогают поддерживать нормальный уровень тестостерона, способствуют хорошему самочувствию и поддерживают гармоничную личную жизнь. Хотя Movember признан мужским месяцем, давайте откажемся от устаревших норм и будем уделять приоритетное внимание психическому здоровью мужчин каждый месяц, каждое мгновение. Это стремление к более здоровой и счастливой жизни. Тот, который выходит за рамки ожиданий общества. Выпьем за нарушение норм, придание приоритетного значения психическому здоровью и новую эру благополучия для всех.
Мужской уход за собой для поддержания жизненной силы, хорошего самочувствия и уверенности в себе: издание Movember
