Dagens livsstil kan tage hårdt på vores kroppe. Vi arbejder mange timer og springer træning over. Når vi har travlt med at gøre så meget som muligt, tyer vi til en hurtig frokost med forarbejdet mad eller junkfood vel vidende, at det potentielt vil påvirke os negativt. Alt dette kan bidrage til følelsen af tunge ben .
Tunge ben kan føles som om du slæber vægte rundt med dine ben, og nogle gange kan det kræve en stor indsats overhovedet at flytte dem.
Tyngden eller hævelsen i benene opstår normalt sidst på dagen, men også når det er varmt udenfor, når du er træt eller har siddet eller stået et stykke tid. Følelsen af tunge ben hænger sammen med dårligt blodcirkulation, som opstår, når blodgennemstrømningen fra benene til hjertet er nedsat.
Der er dog et par ting, du selv kan gøre for at lindre ubehaget. Vi anbefaler også, at du prøver vores FitLine Munogen, som bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer og reduktion af træthed. 1, 2
6 tips til tunge ben
- Massér dine ben i en opadgående bevægelse for at fremme blodgennemstrømningen. Dette kan give lindring efter lange perioder med at sidde eller stå, eller når det er varmt udenfor.
- Drik masser af vand. Dette lyder måske ulogisk, men det er vigtigt at forblive hydreret.
- Undgå voksning. Varmen fra voksbehandling kan forårsage rødme og betændelse, som kan få blodkarrene til at udvide sig og øge blodgennemstrømningen i det område, der vokses.
- Bær løstsiddende tøj. For stramt tøj kan påvirke din blodgennemstrømning og potentielt forårsage tunge ben.
- Brug af en kølende gel eller kølige puder. Afkøling af dine ben kan hjælpe med at udvide blodkar og forbedre blodgennemstrømningen.
- Løft dine ben. Efter en dag med lang siddende eller stående, vil det hjælpe, hvis du sætter dine ben op, for eksempel på en pude eller mod en væg
Udover de nævnte tips, kan du også tilføje særlige frugter og grøntsager til din kost, som kan hjælpe med at forhindre væskeophobning. Sådanne frugter og grøntsager omfatter figner, asparges, ananas, artiskokker, porre, fennikel, selleri, agurk, vindruer og vandmeloner.
En sund livsstil, herunder regelmæssig fysisk aktivitet og en næringstæt kost, kan positivt påvirke det generelle velbefindende og i sidste ende forbedre tilstanden af tunge ben.